如果怀疑自己患有肩周炎，可以通过以下几个方面进行判断：
1.肩部疼痛：肩周炎最常见的症状是肩部疼痛，通常为渐进性加重。疼痛可能在夜间加重，影响睡眠。疼痛可能会放射到颈部、上臂或前臂。
2.肩关节活动受限：肩周炎会导致肩关节活动范围受限，尤其是外展、外旋和后伸。梳头、穿衣、洗脸等日常动作可能会变得困难。
3.肩关节僵硬：肩部可能会感到僵硬和不灵活，尤其是在早晨或长时间休息后。活动肩关节时可能会听到或感觉到摩擦声或卡顿感。
4.肩部压痛：在肩部周围可能会有明显的压痛，尤其是在肩峰下、喙突或肱二头肌长头腱处。
5.特定的触发点：肩周炎可能会有特定的触发点，即在肩部特定的位置按压时会引起疼痛加剧。
6.病程和进展：肩周炎的病程通常较长，可能会持续数月甚至数年。症状在开始时可能会逐渐加重，然后逐渐缓解。
需要注意的是，肩周炎的诊断需要结合临床症状、体征和影像学检查来确定。如果怀疑自己患有肩周炎，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行以下检查：
1.体格检查：包括观察肩部的外形、活动范围、压痛等，以及检查上肢的感觉和运动功能。
2.X光检查：可以帮助排除其他肩部疾病，如骨折、脱位或关节炎等。
3.磁共振成像（MRI）：对于评估肩部的软组织损伤和炎症情况非常有帮助。
此外，一些其他疾病也可能引起类似肩周炎的症状，如肩袖损伤、冻结肩、颈椎病等。因此，医生可能会综合考虑其他因素来做出准确的诊断。
在诊断明确之前，以下措施可以帮助缓解症状：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.运动治疗：进行适当的肩部运动和康复训练，有助于恢复肩关节的活动范围和功能。
4.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
5.注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议进行局部注射，如激素注射或玻璃酸钠注射，以减轻炎症和疼痛。
需要强调的是，对于肩周炎的治疗，早期诊断和综合治疗非常重要。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极进行康复训练，并注意肩部的保护和保暖。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。