判断自己是否患有肩周炎，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.肩部疼痛：肩周炎最常见的症状是肩部疼痛，通常为渐进性加重，夜间疼痛更为明显，影响睡眠。疼痛可能会向颈部、上臂或前臂放射。
2.肩关节活动受限：肩周炎会导致肩关节各个方向的活动受限，如外展、内收、前屈、后伸等。严重时，甚至无法梳头、穿衣等日常活动。
3.肩关节僵硬：肩周炎患者的肩关节会变得僵硬，活动时会有明显的卡顿感。这种僵硬感通常在早晨或休息后更为明显，活动后会有所缓解，但随着病情进展，活动后缓解的程度会逐渐减轻。
4.怕冷：肩周炎患者的肩部对寒冷天气较为敏感，容易出现怕冷的现象。
5.肌肉萎缩：如果肩周炎病程较长，可能会导致肩部肌肉萎缩，使肩部看起来变窄。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，且肩周炎的诊断需要结合临床症状、体征以及影像学检查等综合判断。如果怀疑自己患有肩周炎，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
以下是一些可能需要进行的检查或评估：
1.体格检查：医生会对肩部进行详细的检查，包括观察肩部形态、触诊肩部肌肉、检查肩关节的活动度等。
2.X线检查：X线检查可以帮助医生了解肩部的骨骼结构，排除其他骨骼疾病。
3.磁共振成像（MRI）：MRI可以更清晰地显示肩部的软组织情况，有助于诊断肩周炎及评估病情。
4.肩关节造影：肩关节造影是一种有创检查，但对于诊断肩周炎具有一定的特异性。
5.其他检查：根据病情需要，医生可能还会建议进行血常规、血沉、C反应蛋白等检查，以排除其他可能的病因。
治疗肩周炎的方法包括：
1.休息：避免过度使用肩部，减轻肩部的负担。
2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、改善肩关节活动度。
3.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，有助于恢复肩关节的功能。
4.药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
5.局部封闭：在肩部痛点注射药物，可以缓解疼痛和炎症。
6.手术治疗：如果肩周炎病情严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如肩关节松解术等。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、健康状况等因素，治疗方法应个体化。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意肩部的保暖和休息，避免肩部受伤和过度劳累。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。