长期大便干燥、呈颗粒状可能与以下因素有关：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果长期饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦食品等，可能导致大便干燥。
2.水分摄入不足：身体缺水会导致大便干燥，因为水分不足会使粪便变得干结。确保每天摄入足够的水分，特别是在早晨起床后，可以帮助软化粪便，促进排便。
3.缺乏运动：缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，使粪便在肠道中停留时间过长，导致大便干燥。定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.肠道功能紊乱：某些肠道疾病，如肠易激综合征、慢性便秘等，可能导致肠道功能紊乱，影响正常的排便。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
6.肛肠疾病：痔疮、肛裂等肛肠疾病可能导致肛门疼痛和排便困难，进而引起大便干燥。
针对长期大便干燥的问题，可以采取以下措施进行改善：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含膳食纤维的食物。
2.保持充足水分摄入：每天至少喝6-8杯水，避免饮料中的糖分和添加剂。
3.增加运动量：每周进行适量的运动，有助于改善肠道功能。
4.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.调整饮食：避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及精细加工的食品。
6.就医检查：如果长期大便干燥问题严重或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、贫血等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。医生可能会建议进行结肠镜检查等进一步的诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果大便干燥问题持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。