锻炼对增强阴茎硬度和持久度可能有一定的帮助，但需要注意以下几点：
1.有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能和血液循环，有助于改善勃起功能。
2.重量训练：适量的重量训练可以增强骨盆底肌肉，这对于控制射精和提高勃起硬度有帮助。
3.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法，如jelqing法和Kegel运动，可能有助于增强阴茎的血液循环和勃起能力。
需要注意的是，这些锻炼方法可能需要一定的时间和耐心才能看到效果，而且对于某些人可能并不适用。如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、减少吸烟和饮酒、控制体重等，也对阴茎健康和性功能有益。