一般情况下，成年人做拉伸运动不能长高。
身高主要由遗传因素和后天因素决定。遗传因素是影响身高的主要因素，占到身高的60%~80%。如果骨骺线已经闭合，骨骼停止生长，那么无论进行何种运动，都无法再长高。成年人的骨骺线大多已经闭合，因此做拉伸运动对长高的帮助不大。
虽然拉伸运动不能直接帮助成年人长高，但它可以带来其他健康益处。例如：
改善身体柔韧性：拉伸可以增加关节的活动范围，减少肌肉紧张和疼痛，提高身体的灵活性。
增强肌肉力量：通过拉伸运动，可以锻炼肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢率，有助于维持身体健康。
改善身体姿势：拉伸可以帮助纠正不良的身体姿势，减轻背部和颈部的疼痛，提高身体的美观度。
缓解压力：拉伸可以放松身心，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
总之，成年人做拉伸运动可以带来很多健康益处，但不能直接帮助长高。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的健身教练，了解其他可能的方法。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，对身体健康和身高增长也非常重要。