消除副乳的运动方式主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，有助于减少副乳的形成。
2.胸部运动：俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部运动可以锻炼胸部肌肉，增强胸部的紧实度，从而改善副乳的情况。
3.手臂运动：手臂的运动，如哑铃侧平举、手臂屈伸等，可以帮助减少手臂的脂肪堆积，同时也有助于改善副乳。
4.深呼吸和扩胸运动：深呼吸和扩胸运动可以帮助打开胸腔，增强胸部的灵活性，对于改善副乳也有一定的帮助。
需要注意的是，运动对于消除副乳的效果因人而异，需要长期坚持才能看到效果。同时，还需要注意保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，以减少副乳的形成。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更有效的解决方案。