消除副乳的运动方法主要包括以下几种：
1.手臂运动：
身体站直，双手打开，与肩同宽，握拳并向上伸直。
双手向两旁打开伸直，重复做5-10次。
2.扩胸运动：
双手握拳，手臂向身体两侧打开，再伸直，重复做5-10次。
3.俯卧撑：
双手撑地，与肩同宽，做俯卧撑动作，每组10-15个，做3-4组。
4.哑铃飞鸟：
双手握住哑铃，向上伸直，然后向两侧打开，重复做10-15次。
5.瑜伽：
选择一些针对胸部和腋下的瑜伽动作，如瑜伽中的“牛面式”“三角式”等，可以帮助拉伸胸部和腋下的肌肉，改善副乳问题。
需要注意的是，这些运动方法需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，还需要注意保持正确的姿势，避免含胸、驼背等不良姿势。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更适合的治疗方法。