以下是一些可以消除副乳的运动方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高身体的新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。同时，有氧运动还可以增强胸部和腋下的肌肉，提高胸部的紧实度。
2.力量训练：针对胸部和腋下的肌肉进行力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟、蝴蝶机夹胸等。这些运动可以帮助增强肌肉力量，改善副乳的外观。
3.手臂伸展：进行手臂伸展运动，如哑铃侧平举、手臂后拉等。这些运动可以拉伸胸部和腋下的肌肉，帮助改善副乳的问题。
4.胸部按摩：进行胸部按摩可以促进胸部的血液循环，帮助消除副乳。可以使用按摩油或乳液，从胸部下方往腋窝方向按摩，每天坚持10-15分钟。
需要注意的是，消除副乳需要长期坚持运动和良好的生活习惯。同时，如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的运动计划。