消除腋下副乳的运动方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体代谢率，消耗多余脂肪，有助于减少腋下副乳。
2.手臂运动：可进行手臂的伸展、旋转、上举等运动，如哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等，以锻炼胸部和肩部肌肉，改善副乳情况。
3.胸部运动：俯卧撑、卧推等胸部运动可以增强胸部肌肉，使胸部更加挺拔，减少副乳的出现。
4.深呼吸和扩胸运动：深呼吸和扩胸运动可以帮助打开胸腔，增强胸部肌肉的弹性，改善副乳问题。
5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如三角式、战士一式、骆驼式等，可以拉伸胸部和肩部的肌肉，调整体态，对消除腋下副乳有一定帮助。
需要注意的是，运动消除腋下副乳需要长期坚持，同时结合健康的饮食习惯和良好的生活方式。此外，如果腋下副乳问题较为严重，或通过运动无法改善，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更适合的解决方案。