以下是一些富含孕酮的食物和水果蔬菜：
1.大豆及豆制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的孕激素，具有双向调节作用，可以补充女性体内的孕酮。
2.柠檬：富含维生素C、果酸、柠檬酸等营养成分，有助于促进血液循环，帮助孕酮的合成。
3.菠菜：含有丰富的维生素E和孕酮前体物质，有助于补充孕酮。
4.芹菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节体内激素水平。
5.猕猴桃：含有丰富的维生素C和维生素E，有助于提高孕酮水平。
6.草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于维持体内激素平衡。
7.柚子：含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于调节体内激素水平。
8.南瓜：富含维生素E和膳食纤维，有助于提高孕酮水平。
9.红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节体内激素水平。
10.玉米：富含膳食纤维和维生素，有助于维持体内激素平衡。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，不能替代药物治疗。如果孕酮水平较低，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在孕期也需要注意饮食均衡，避免过度劳累和压力过大，以维持孕酮水平的稳定。