一般来说，正常均衡饮食的人群通常无需额外常吃维生素B族，但若存在特定情况则需谨慎考量。
一、健康均衡饮食者
对于日常饮食结构合理、食物种类丰富的人，通过均衡摄入各类食物，通常能获取足够的维生素B族，无需额外常吃。例如，多吃全谷物、瘦肉、豆类、新鲜蔬果等，一般可满足身体对维生素B族的需求。
二、特殊人群需谨慎
- 素食者：长期严格素食的人群，由于植物性食物中某些维生素B族的含量及吸收利用情况与动物性食物有差异，可能存在维生素B12等摄入不足风险，若长期不补充可能影响健康，但也需在医生指导下合理补充。
- 特定疾病患者：某些患有胃肠道疾病等影响营养吸收的患者，可能需要在医生评估下考虑是否需要额外补充维生素B族，但不能自行随意常吃。
三、过量服用风险
过量常吃维生素B族可能带来不良影响，比如过量的维生素B6可能导致神经病变等问题，过量的维生素B3可能引起皮肤潮红、瘙痒等不适。所以不能盲目认为常吃维生素B族就一定好，要根据自身实际情况来判断。
四、正确补充观念
如果确实需要补充维生素B族，应遵循适量原则，最好在医生或营养师的指导下进行，通过合理的方式来满足身体对维生素B族的合理需求，而不是自行毫无依据地长期大量常吃。