男人得了乳腺增生后，可采取以下方法进行治疗和管理：
1.就医检查：男人乳腺增生可能是由于内分泌失调、药物影响、肝脏疾病等原因引起。需要到医院进行详细的检查，如激素六项、肝功能等，以确定病因。
2.药物治疗：如果是由于内分泌失调引起的乳腺增生，可以使用药物进行调节。常用的药物包括他莫昔芬、托瑞米芬等。这些药物可以调节激素水平，缓解乳腺增生的症状。
3.手术治疗：如果乳腺增生严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括乳腺切除术、乳腺微创旋切术等。
4.调整生活方式：改变生活方式对于乳腺增生的治疗也非常重要。建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。此外，患者还需要注意避免饮酒、吸烟等不良习惯。
5.心理调节：乳腺增生可能会给患者带来心理压力，导致焦虑、抑郁等情绪。患者需要注意心理调节，保持积极乐观的心态。可以通过运动、冥想、心理咨询等方式缓解心理压力。
总之，男人得了乳腺增生后需要及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，患者还需要注意调整生活方式，保持良好的心态，以促进病情的恢复。