肚子总是冰凉可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和调理方法：
1.腹部受凉：长时间待在寒冷的环境中，或穿着过少，导致腹部受凉，会使腹部血管收缩，血液循环不畅，从而引起肚子冰凉。
注意保暖：及时增添衣物，尤其是在换季和早晚温差较大的时候。避免长时间暴露在寒冷的环境中，尤其是在睡眠时要注意腹部保暖。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够促进腹部血液循环，缓解肚子冰凉的症状。每次热敷15-20分钟即可。
2.脾胃虚寒：脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。多由禀赋不足，或脾胃素虚，或过食生冷，或劳倦过度，或久病失养所致。
饮食调理：脾胃虚寒的人应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等。可以多吃一些温热、易消化的食物，如生姜、大枣、山药、薏米等。
药物治疗：可以在医生的指导下服用一些温中散寒的药物，如理中丸、附子理中丸等。
3.宫寒：宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。
注意保暖：宫寒的女性要特别注意保暖，尤其是腹部和脚部。在经期和产后要避免受寒，不要长时间待在空调房内。
饮食调理：宫寒的女性可以多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。也可以用艾叶、生姜等煮水后泡脚，具有温经散寒的作用。
中医调理：宫寒可以通过中医调理来改善，如艾灸、按摩、针灸等。艾灸可以在腹部、腰骶部等穴位进行，按摩可以在腹部顺时针方向按摩，针灸可以选择关元、气海、足三里等穴位。
4.其他：肚子总是冰凉还可能与贫血、低血压、甲状腺功能减退等疾病有关。如果除了肚子冰凉外，还伴有其他不适症状，如头晕、乏力、面色苍白等，建议及时就医，明确病因后进行治疗。
总之，肚子总是冰凉需要根据具体情况进行调理。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因后进行治疗。同时，在日常生活中要注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和饮食习惯。