一、防晒至关重要
日常应严格做好防晒措施，紫外线是导致雀斑加重的重要因素。无论是晴天还是阴天，都要涂抹防晒霜，且防晒指数应不低于SPF30；外出时还需佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等，防止紫外线直接照射皮肤，减少雀斑色素沉着。例如，长期暴露在阳光下的人群，雀斑往往更容易加深，而注重防晒的人，雀斑变淡的速度相对较快。不同年龄段的人群都应重视防晒，儿童皮肤娇嫩，更要选择温和、适合儿童的防晒产品。
二、使用美白护肤品
选择含有烟酰胺、维生素C、熊果苷等成分的美白护肤品。烟酰胺可以抑制黑色素的形成，维生素C能抗氧化、还原黑色素，熊果苷则能阻碍黑色素的产生。坚持使用这类护肤品，有助于淡化雀斑。但要注意，护肤品的效果因人而异，且需要长期使用才能看到明显变化。对于敏感肌肤人群，在选择美白护肤品前，最好先做皮肤测试，避免出现过敏等不适反应。
三、医学美容手段
- 激光治疗：激光可以选择性地破坏雀斑中的色素颗粒，从而达到淡化雀斑的效果。但激光治疗后需要严格护理，避免感染和色素沉着。一般来说，激光治疗需要多次进行，才能取得较好的效果。不同肤质的人对激光治疗的反应不同，油性皮肤的人在激光治疗后可能需要更加注意皮肤的控油和清洁。
- 果酸换肤：果酸能够促进皮肤角质层的更新，加速黑色素的代谢。通过定期进行果酸换肤，可以改善皮肤质地，淡化雀斑。不过，果酸换肤也有一定的风险，如术后可能出现皮肤红肿、脱皮等情况，需要在专业医生的操作下进行。孕妇、皮肤炎症患者等不适合进行果酸换肤。
四、保持良好生活习惯
保持充足的睡眠，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致雀斑加重。同时，要保持心情舒畅，压力过大也可能促使雀斑形成或加重。此外，均衡饮食也很重要，多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素有助于抑制黑色素的形成。老年人随着年龄增长，皮肤代谢减缓，更要注重保持良好的生活习惯来辅助淡化雀斑；年轻人若长期熬夜、压力大，也容易出现雀斑加重的情况，所以无论哪个年龄段都应重视生活习惯对雀斑的影响。