颈椎钙化的自我治疗方法包括以下几点：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部运动：可进行颈部前屈、后伸、旋转等运动，缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。但运动时应注意动作轻柔，避免过度拉伸或损伤颈椎。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每次敷15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。但按摩时应注意手法轻柔，避免用力过猛。
5.牵引：使用颈椎牵引器进行牵引，可缓解颈椎间盘压力，改善颈椎曲度。但牵引时应在医生指导下进行，避免过度牵引。
6.注意保暖：颈部受寒会加重疼痛和肌肉紧张，因此应注意保暖，避免颈部受寒。
7.自我放松：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力，有助于减轻颈部疼痛。
需要注意的是，颈椎钙化的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治疾病。如果颈椎钙化症状严重，影响生活和工作，应及时就医，接受专业治疗。此外，在进行自我治疗时，应注意动作轻柔，避免过度运动和损伤颈椎。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。