高钙奶和纯牛奶都是常见的奶制品，它们都有自己的特点和适用人群。以下是它们的优缺点比较：
1.高钙奶
优点：高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了钙，所以钙含量比纯牛奶高。对于需要增加钙摄入的人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，高钙奶是一个不错的选择。
缺点：高钙奶中的钙是以碳酸钙等形式添加的，吸收率可能不如天然食物中的钙。而且，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。
2.纯牛奶
优点：纯牛奶是一种天然的饮品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。它的钙含量也比较高，而且吸收率较高。纯牛奶还含有一些活性物质，如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，具有一定的保健作用。
缺点：纯牛奶中的脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群，如高血脂、肥胖等人群，可能不太适合。
综上所述，高钙奶和纯牛奶各有优缺点，选择哪种牛奶应根据个人的健康状况和需求来决定。如果您需要增加钙摄入，可以选择高钙奶；如果您对脂肪摄入比较敏感，可以选择纯牛奶。此外，无论选择哪种牛奶，都应注意适量饮用，不要过量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证摄入足够的营养物质。