按摩足三里的最佳时间没有固定的限制，通常可以根据个人的需求和习惯来选择。以下是一些建议：
1.早晨起床后：在早晨起床后，按摩足三里可以帮助身体唤醒，促进新陈代谢，提高身体的活力。
2.晚上入睡前：在晚上入睡前，按摩足三里可以帮助放松身心，缓解疲劳，促进睡眠。
3.饭后1-3小时：饭后1-3小时，按摩足三里可以帮助促进消化，缓解胃部不适。
按摩足三里对健康有很多好处，包括：
1.调节免疫系统：按摩足三里可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，预防疾病。
2.缓解疲劳：按摩足三里可以促进血液循环，缓解疲劳，提高身体的能量水平。
3.改善消化系统：按摩足三里可以促进消化，缓解胃部不适，改善消化系统的功能。
4.调节血糖水平：按摩足三里可以调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的帮助。
5.缓解疼痛：按摩足三里可以缓解疼痛，特别是对于关节疼痛和肌肉疼痛有一定的缓解作用。
需要注意的是，按摩足三里虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。如果有以下情况，建议在医生的指导下进行按摩：
1.患有严重疾病：如心脏病、高血压、糖尿病等，需要在医生的指导下进行按摩。
2.处于特殊时期：如怀孕、经期等，需要在医生的指导下进行按摩。
3.有皮肤疾病：如湿疹、疱疹等，需要在医生的指导下进行按摩。
4.刚刚进行过剧烈运动：需要在休息一段时间后再进行按摩。