足三里按摩是一种传统的中医保健方法，具有调节身体气血、增强免疫力、缓解疲劳等多种功效。以下是足三里按摩的最佳时间和按摩方法：
1.最佳时间：
早上7-9点：此时是胃经经气最旺的时候，按摩足三里可以促进消化，增强身体的代谢能力。
晚上9-11点：此时是三焦经经气最旺的时候，按摩足三里可以调节身体的免疫系统，提高身体的抵抗力。
2.按摩方法：
按摩者用拇指指腹垂直按压足三里穴，按下后停留10秒，再松开，重复按压30次。
按摩者用拇指和食指捏住足三里穴的皮肤，向上提拉30次。
按摩者用掌心摩擦足三里穴，以感觉到发热为宜。
需要注意的是，按摩足三里穴时要保持放松的状态，呼吸要均匀。如果按摩后出现局部红肿、疼痛等不适症状，应停止按摩，并及时就医。此外，孕妇、低血糖患者、严重心脏病患者等人群不宜按摩足三里穴。