脖子后面有个骨头凸起，可能是正常的生理结构，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.第七颈椎棘突：这是正常的解剖结构，每个人都有。它是脖子后面最突出的骨头，通常是一个骨性的隆起。
2.颈部肌肉紧张或劳损：长期保持不良的姿势，如低头看手机、电脑等，或进行重体力劳动，可能导致颈部肌肉紧张和劳损，从而使脖子后面的肌肉变硬、凸起。
3.脊柱侧弯：这是一种脊柱的结构性畸形，可能导致脊柱向一侧弯曲，使脖子后面的骨头看起来凸起。
4.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可能压迫神经根，导致颈部疼痛、僵硬和上肢麻木、无力等症状。在某些情况下，突出的椎间盘可能在体表形成一个肿块，使脖子后面看起来凸起。
5.其他原因：感染、肿瘤、骨折等也可能导致脖子后面骨头凸起。
如果脖子后面的骨头凸起伴有疼痛、颈部活动受限、上肢麻木等症状，或者凸起的骨头逐渐增大，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解症状：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部中立位。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
需要注意的是，不要自行按摩或治疗，以免加重症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。