饿两天一般指禁食48小时左右，通常不建议采取这种极端的减肥方式，可能会对身体造成不良影响，而且减去的体重主要是身体内的水分和肌肉，并非脂肪，具体的影响如下：
1.营养不良：当身体无法从食物中获取足够的营养时，会分解肌肉来提供能量，这可能导致肌肉减少、身体代谢率下降，从而使减肥变得更加困难。
2.免疫力下降：长期节食可能会导致身体的免疫力下降，使人更容易生病。
3.情绪问题：过度节食可能会导致情绪波动，如焦虑、抑郁等。
4.基础代谢率降低：当身体感受到饥饿时，会自动降低基础代谢率，以节省能量。这意味着即使你在节食期间摄入的热量很少，身体也会消耗更少的能量，从而使减肥变得更加困难。
5.反弹：一旦恢复正常饮食，身体会迅速储存能量，导致体重反弹。
如果你想减肥，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食和适量的运动。以下是一些建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体的正常功能。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
4.慢慢减肥：每周减轻1-2磅是比较健康的减肥速度，不要追求过快的减肥效果。
5.寻求专业帮助：如果你有特定的健康问题或需要更详细的减肥建议，可以咨询医生或营养师的意见。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要采取极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。