如果戴口罩时间长了脸上起痘痘，可能是由于以下原因：
1.皮肤不透气：长时间戴口罩会导致皮肤不透气，使皮脂腺分泌的油脂无法排出，从而堵塞毛孔，引发痘痘。
2.口罩摩擦：口罩的摩擦可能会刺激皮肤，导致皮肤发红、瘙痒，进而引发痘痘。
3.过敏反应：有些人可能对口罩的材质过敏，导致皮肤过敏，出现痘痘、红肿等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。
2.注意饮食：少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
3.选择合适的口罩：选择透气性好的口罩，避免长时间佩戴同一个口罩，定期更换口罩。
4.注意皮肤护理：可以在戴口罩前在脸上涂一些保湿霜，减少口罩对皮肤的摩擦。
5.就医治疗：如果痘痘严重，建议及时就医，医生可能会开一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，如果痘痘持续不愈或出现其他症状，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。