孕34周耻骨痛主要发生在耻骨联合部位，也就是两耻骨之间的区域。
耻骨痛的可能原因及相关情况
孕期生理变化导致
孕期身体会分泌松弛素，使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，这可能引发耻骨联合处疼痛。尤其在孕晚期，胎儿增大，对骨盆压力增加，更容易出现耻骨痛。
姿势影响
孕妇长时间保持不当姿势，如久站、久坐、走路姿势异常等，会加重耻骨负担，导致疼痛加剧。比如长期站立工作的孕妇，耻骨承受压力大，疼痛可能更明显。
个体差异因素
不同孕妇身体状况不同，有些孕妇本身骨盆结构等存在个体差异，孕晚期更易出现耻骨痛。比如骨盆较窄的孕妇，胎儿对耻骨联合压力相对更大。
多胎妊娠影响
多胎妊娠时，子宫增大更明显，对耻骨联合区域的压迫更严重，孕34周多胎妊娠的孕妇耻骨痛发生概率可能更高，疼痛程度也可能相对更重。
缓解耻骨痛的建议
休息与姿势调整
孕妇要多休息，避免长时间站立或行走。休息时可采取左侧卧位，能减轻子宫对骨盆的压力，缓解耻骨痛。坐着时可在背后垫靠枕，保持腰部挺直，减轻耻骨负担。
使用托腹带
托腹带可以分担腹部重量，减轻对耻骨联合的压力，从而缓解疼痛。但使用托腹带要注意选择合适的尺寸和舒适度。
适当运动
在医生指导下进行适度的骨盆运动，如凯格尔运动等，有助于增强骨盆肌肉力量，缓解耻骨痛。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
局部热敷
用温毛巾热敷耻骨联合部位，每次15 - 20分钟，每天可进行数次，能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。不过热敷温度要适宜，避免烫伤皮肤。