排身体湿气可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动及中医理疗等多种方法综合进行。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体代谢，利于湿气排出。同时，要避免长期处于潮湿环境中，比如下雨天尽量减少外出，若居住环境潮湿，可使用除湿器等设备改善。
二、合理饮食
多吃一些健脾利湿的食物，像薏米、红豆等。薏米可煮粥，红豆能与红枣等搭配煮汤，这些食物有助于促进身体水分代谢，辅助排出湿气。但要注意避免过多食用生冷、油腻食物，这类食物易加重体内湿气。
三、适当运动
坚持适度的运动，如慢跑、瑜伽等。运动能加快血液循环和新陈代谢，使身体出汗，通过汗液排出部分湿气。不同年龄段人群可选择适合自己的运动方式，年轻人可选择强度稍大的运动，老年人则适合较为舒缓的运动。
四、中医理疗
可采用艾灸的方法，选取足三里、丰隆等穴位艾灸，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。不过，孕妇等特殊人群进行艾灸需谨慎，应在专业医生指导下进行。还可通过拔罐来排湿气，拔罐能促进身体气血运行，排出体内湿气，但皮肤有破损、过敏等情况的人不宜拔罐。