祛除体内湿气重可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等方法，若情况严重可在医生指导下结合药物等综合处理。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，良好睡眠有助于身体代谢，利于湿气排出。同时要注意居住环境干燥，避免长期处于潮湿环境中，比如阴雨天可使用除湿器等保持室内干燥。
二、合理饮食
多吃一些健脾利湿的食物，像薏米、红豆等。薏米有利水渗湿等功效，红豆能健脾利湿，可将二者煮粥食用。避免食用过多生冷、油腻食物，这类食物易加重体内湿气，比如冰镇饮料、油炸食品等应适量摄入。
三、适当运动
坚持适量运动能促进身体气血运行，帮助湿气排出。例如慢跑、瑜伽等运动，慢跑可促进全身血液循环，加快新陈代谢；瑜伽的一些体式也有助于调节身体机能，促进湿气排出。
四、中医调理
可在中医师指导下通过艾灸等中医外治方法祛湿，艾灸某些穴位如足三里等能起到温阳祛湿的作用。还可根据个人体质服用一些祛湿的中药方剂等，但需在专业医生辨证后使用。对于儿童等特殊人群，要特别注意运动强度适中，避免过度劳累，饮食上要选择适合儿童消化且有助于祛湿的食物，如山药等，同时儿童居住环境也需保持适宜湿度，避免因环境潮湿影响健康。