通过调整生活方式、饮食及适当运动等可辅助去湿气。
一、适度运动助祛湿
适当进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。例如，每周进行3次30分钟的快走，可提升身体代谢能力，助力湿气排出。
二、合理饮食除湿气
饮食上多吃一些健脾利湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜等。红豆薏米熬粥是常见的祛湿食疗方，每天适量食用有助于去除体内湿气。但要注意，薏米性凉，体质虚寒者可适当减少薏米的摄入。
三、注意居住环境防潮
保持居住环境干燥通风，晴天多开窗透气，阴雨天可使用除湿机等设备。长期处于潮湿环境易加重体内湿气，所以维持室内干燥很重要。比如，梅雨季时开启除湿机，将室内湿度控制在适宜范围。
四、艾灸穴位辅助祛湿
艾灸一些健脾祛湿的穴位，如足三里、阴陵泉等。足三里是常用的保健穴位，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气排出。不过，艾灸时要注意温度，避免烫伤，且最好在专业人士指导下进行。尤其对于体质较弱的人群，更要谨慎操作。
不同人群去湿气需根据自身情况调整。年轻人可通过运动和合理饮食为主来祛湿；老年人身体机能相对较弱，在注意居住环境干燥的同时，饮食上要选择温和健脾的食物；女性在特殊时期和孕期等，要避免过度祛湿，以防影响身体正常状态，需在专业人士建议下进行祛湿相关措施。