中医祛湿有多种方法，可通过饮食、运动、中药及穴位调理等途径实现。
一、饮食祛湿
适当食用具有祛湿作用的食物，如红豆、薏米等。红豆能利水消肿，薏米可健脾祛湿，常可煮粥食用。但需注意，体质寒凉者食用时要控制量，避免加重寒凉症状。
二、运动祛湿
适度运动有助于促进身体气血运行，加快湿气排出。像慢跑、瑜伽、太极拳等运动都比较适合。年轻人可根据自身情况选择强度稍大的运动，老年人则适合舒缓的运动方式，运动时间可选择在饭后1小时左右，每次30分钟以上。
三、中药祛湿
可在医生指导下使用一些祛湿的中药方剂，如平胃散等。但中药的使用需根据个人体质辩证论治，比如湿热体质和寒湿体质所选用的祛湿中药就有所不同，孕妇、儿童等特殊人群使用中药更需谨慎，应在专业医生评估后使用。
四、穴位调理祛湿
按摩或艾灸一些祛湿的穴位，如阴陵泉穴、足三里穴等。阴陵泉是健脾祛湿的要穴，足三里能调节脾胃功能。按摩时可每天多次轻按穴位，艾灸则需注意温度，避免烫伤皮肤，特殊人群如孕妇、皮肤有破损者要避免艾灸相关祛湿穴位。