一、运动排湿
适度运动可促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。比如每周进行3 - 5次中等强度运动，像慢跑，每次30分钟左右，能让身体出汗，通过汗液将部分湿气排出体外。
二、饮食祛湿
饮食上可多吃些祛湿食物，如红豆、薏米。红豆薏米熬粥是常见的祛湿方法，红豆富含蛋白质等营养成分，薏米有利水渗湿功效，长期坚持食用有助于改善体内湿气重的状况。
三、穴位按摩祛湿
按摩一些特定穴位也能起到祛湿作用。例如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴可以调节脾胃功能，促进湿气的运化。每天用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，坚持下去对祛湿有一定帮助。
四、环境防潮
保持居住环境干燥也很重要。阴雨天时可使用除湿机降低室内湿度，平时要注意房间的通风换气，避免长期处于潮湿的环境中，因为长期待在潮湿环境容易让湿气侵入身体。对于儿童来说，要尤其注意居住环境的干燥，避免因环境潮湿引发湿疹等与湿气相关的皮肤问题；对于老年人，环境潮湿可能会加重关节不适等情况，所以更要注重环境防潮。