经期想要排除瘀血，可选择一些具有活血化瘀等作用的食物，像山楂、红糖、黑木耳、益母草等。
一、山楂
山楂有一定的活血化瘀功效，能帮助促进血液循环，利于瘀血排出。它可以直接吃新鲜山楂，也能煮成山楂水饮用，但胃酸过多者要谨慎食用，因为山楂可能会刺激胃酸分泌。
二、红糖
红糖性温，有活血化瘀、暖宫的作用。经期适量饮用红糖水，能在一定程度上帮助排出瘀血，还可缓解经期腹部不适。不过，糖尿病患者要控制红糖的摄入量。
三、黑木耳
黑木耳具有补气养血、活血化瘀的功效。它可以做成黑木耳汤等食用，一般人群均可食用，但消化功能较弱者食用时要注意烹饪方式，确保易于消化。
四、益母草
益母草是传统的活血化瘀中药材，在经期可以用益母草煮水喝来帮助排除瘀血。但孕妇禁止食用益母草，因为它可能会引起子宫收缩，对胎儿造成不良影响。