想要排出黑色素，可以多吃富含维生素C、E、谷胱甘肽、胡萝卜素的食物，以及其他具有美白作用的食物，同时要注意饮食均衡，避免过度暴露在阳光下，保持良好的生活习惯。
要想排出黑色素，可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成。比如酸枣、鲜枣、猕猴桃、青椒、草莓等。
2.富含维生素E的食物：维生素E可以减少自由基对黑色素细胞的损伤，从而减少黑色素的生成。杏仁、核桃、黑芝麻、葵花籽等食物富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以减少黑色素的形成。比如洋葱、大蒜、西红柿等食物中含有谷胱甘肽。
4.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有抗氧化和美白的作用。胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜等食物富含胡萝卜素。
5.其他食物：一些其他食物也具有一定的美白作用，比如三文鱼、鸡蛋、牛奶、薏仁等。
总之，要想排出黑色素，需要注意饮食的均衡和多样性，多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，同时要注意避免过度暴露在阳光下，保持良好的生活习惯。