如何提升免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定的手段来使自身免疫力加强，比如：第一，全面均衡饮食，多吃蔬菜水果；第二，适度的劳逸结合，比如一天进行一个小时的有氧运动；第三，经常锻炼；第四，培养多种兴趣，保持精力旺盛；第五，戒烟限酒。以上这些方法都可以增强自身免疫力，同时要注意补充多种营养，比如优质高蛋白、微量元素等，胃肠不好的可以补充一些肠道益生菌，避免辛辣刺激的食物。