夏天运动出汗有诸多好处，能帮助身体代谢、调节体温等。
促进代谢排毒
运动出汗时，汗液会携带体内的一些代谢废物排出体外，像尿素等物质可随汗液排出，有助于维持身体内环境的稳定，促进新陈代谢正常进行。
调节体温
夏天外界气温高，运动出汗能通过汗液蒸发带走热量，从而降低体温，使身体保持在适宜的温度范围内，避免因过热而出现不适。
增强心肺功能
运动时身体需要更多氧气，出汗的同时会促使心肺加快工作，提升心肺的耐力和功能，长期坚持可让心肺更健康。
改善皮肤状态
适当出汗能使毛孔打开，有利于皮肤的新陈代谢，帮助排出皮肤表层的污垢，一定程度上可使皮肤更加通透、健康，但要注意运动后及时清洁皮肤。对于特殊人群，比如老年人运动后出汗要及时补充水分，避免因出汗过多导致脱水；儿童运动出汗后要注意保暖，防止着凉感冒。