夏天运动出汗有诸多益处，能帮助身体排出代谢废物等。
促进新陈代谢
运动时身体产热增加，通过出汗可加速血液循环，让新陈代谢更顺畅，有助于身体更好地进行物质交换与能量转化。
调节体温
出汗是身体散热的重要方式，夏天外界气温高，运动出汗能使体温维持在正常范围，避免因过热出现不适。
改善皮肤状态
汗液能清洁毛孔，一定程度上减少皮肤问题发生，让皮肤保持相对健康状态。
增强心肺功能
运动出汗过程中，心肺需要更努力工作来满足身体需求，长期坚持可增强心肺功能，提升身体耐力。
对于儿童，夏天运动出汗要注意及时补充水分，避免脱水；老年人运动出汗后要小心着凉，及时更换干爽衣物；有基础疾病的人群运动出汗需根据自身状况适度进行，若出汗后有不适要及时停止运动并咨询医生。