运动流汗益处多多。首先，流汗有助于排出体内毒素，经研究表明，汗液能携带部分代谢废物，通过皮肤表面蒸发排出，对身体新陈代谢有积极作用。其次，流汗可调节体温，当人体运动产热增加时，汗液蒸发能带走热量，维持体温稳定，尤其在炎热环境运动时，这一功能尤为重要。再者，适量运动流汗对皮肤有益，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更健康有光泽，但要注意运动后及时清洁皮肤。另外，运动流汗还能在一定程度上增强心肺功能，长期坚持运动流汗的人，心肺耐力往往更好，不过运动要适度，根据自身情况合理安排运动强度和时间，避免过度运动对身体造成损伤，尤其是体质较弱或有基础病史的人群，更要循序渐进进行运动。
