外阴长小痘痘摸着痛可能是多种原因引起，需及时关注并分析具体情况。
一、毛囊炎导致
外阴皮肤毛囊受细菌感染易引发毛囊炎，表现为毛囊处出现小痘痘且伴有疼痛，多因局部卫生不佳等因素导致细菌滋生感染毛囊。
二、前庭大腺囊肿或脓肿
前庭大腺管堵塞可形成囊肿，若继发感染则会成为脓肿，表现为外阴局部有小痘痘样肿物且疼痛明显，与前庭大腺的生理结构及局部感染等有关。
三、尖锐湿疣
由人乳头瘤病毒感染引起，外阴部位可出现小痘痘样赘生物，有疼痛等不适，通过性接触等途径传播，有特定的病原体感染因素。
四、过敏因素
对卫生巾、内裤材质等过敏时，也可能在外阴出现小痘痘样皮疹并伴有疼痛，与个体的过敏体质及接触过敏原有关。
当发现外阴长小痘痘摸着痛时，要保持外阴清洁，避免搔抓刺激，及时就医明确病因以便进行针对性处理。尤其特殊人群如孕妇等，更要谨慎对待，及时寻求专业医疗帮助，确保自身健康。