外阴长痘痘摸着痛可能由多种原因引起，需根据具体情况处理。
一、毛囊炎导致
若因外阴毛囊细菌感染引发毛囊炎出现痘痘且痛，要保持外阴清洁干燥，避免搔抓。可局部涂抹抗生素软膏，如莫匹罗星软膏等（具体用药遵医嘱）。
二、前庭大腺囊肿或脓肿
前庭大腺被堵塞后可能形成囊肿或脓肿，也会有长痘痘伴痛的情况。较小的囊肿可先观察，较大的囊肿或脓肿可能需要手术治疗，如前庭大腺造口术等。
三、尖锐湿疣
由人乳头瘤病毒感染引起，外阴会出现赘生物样痘痘且可能伴痛。需就医进行抗病毒及去除疣体等治疗，如激光、冷冻等方法。
四、过敏因素
对卫生巾、内裤材质等过敏也可能导致外阴长痘痘痛。要更换可能过敏的物品，局部可使用抗过敏药物，如糖皮质激素软膏等（遵医嘱）。
不同原因导致的外阴长痘痘摸着痛处理方式不同，若情况持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，明确病因后针对性治疗。同时，日常生活中要注意外阴卫生，选择宽松舒适的内裤，减少对外阴的刺激。