一、运动锻炼
适当进行胸部相关运动，如俯卧撑、扩胸运动等，有助于锻炼胸部肌肉，增强胸部支撑力，改善下垂松弛状况。运动需长期坚持，逐步看到效果。
二、穿戴合适内衣
选择具有良好支撑和塑形功能的内衣，能在日常生活中对胸部起到一定的托举作用，帮助维持胸部形态，尤其在产后断奶后要及时更换合适尺码的内衣。
三、饮食调整
多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，像牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等，为胸部组织提供营养，利于维持胸部皮肤弹性等，对改善胸部下垂松弛有帮助。
四、按摩护理
适当进行胸部按摩，可促进胸部血液循环，一定程度上帮助改善胸部状态。按摩时要注意力度适中，长期坚持按摩可能会有一定效果。
对于产后断奶胸部出现下垂松弛的女性，要保持耐心，结合多种方法综合调整，同时根据自身身体状况合理安排各项调整措施，特殊人群如哺乳期结束后的女性更要注重科学调整方式，以达到较好的改善胸部下垂松弛的效果。