生完孩子胯宽可通过多种方式改善，如产后康复训练、合理饮食与生活方式调整等。
一、产后康复训练
产后可在专业人士指导下进行骨盆修复训练，像凯格尔运动对盆底肌及骨盆恢复有帮助，能一定程度改善胯宽情况。但要注意运动需循序渐进，避免过度劳累。
二、合理饮食控制
产后要注意均衡饮食，控制热量摄入，避免过多高热量、高脂肪食物，保证营养均衡的同时防止体重过度增加，以免加重胯宽相关问题。
三、穿戴合适衣物
选择合适的内衣和裤子，避免过于紧身的衣物压迫身体，同时也可借助骨盆矫正带等辅助器具，但使用时要遵循正确方法和注意事项。
四、适当运动锻炼
除骨盆修复训练外，还可进行一些全身性的适度运动，如散步、瑜伽等，有助于整体身材的恢复，对改善胯宽有一定帮助。不过运动要根据自身身体恢复情况逐步增加强度。对于剖宫产的产妇，运动开始时间要适当延后，遵循医生建议。