合理搭配食材、控制食用量等方式可让吃枸杞效果更好。
一、搭配食材食用
与银耳、莲子等搭配炖煮成羹，如枸杞银耳羹，能相互协同发挥作用，银耳滋阴润肺，莲子养心安神，枸杞可滋补肝肾，一起食用能综合调养身体。
二、根据体质选择吃法
阳虚体质者可将枸杞与羊肉等温补食材一起烹饪，如枸杞羊肉汤，借助羊肉的温热之性协同枸杞温补阳气；阴虚体质者则适合用枸杞搭配雪梨、百合等滋阴食材，像枸杞雪梨百合汤，利用雪梨、百合的滋阴功效配合枸杞滋补。
三、控制食用量
一般每天食用干枸杞5 - 10克较为适宜，过量食用可能会引起上火等不适，因为枸杞虽有滋补作用，但过量会打破身体平衡。
四、特殊人群注意
孕妇食用枸杞需谨慎，应在医生指导下食用，因为孕妇体质特殊，过量或不当食用枸杞可能对身体产生影响；糖尿病患者食用枸杞要控制量，由于枸杞含有一定糖分，需监测血糖变化，避免对血糖控制产生不利影响。