要想让枸杞发挥较好效果，可从食用方式、搭配等方面入手。
直接嚼食
直接嚼食枸杞能让人体最大程度吸收枸杞中的营养成分，不过要注意适量，避免一次性摄入过多。比如每天嚼食10 - 15粒左右，对于一般健康人群来说较为适宜。但需注意，对于胃肠功能较弱的人群，可能会有一定刺激，可根据自身情况调整。
泡水饮用
将枸杞用温水或热水冲泡后饮用，能方便地摄取其中的营养。一般每次取5 - 10克枸杞，用适量温水浸泡。不过水温不宜过高，以免破坏枸杞中的有效成分。对于容易上火的人群，可适当减少枸杞用量或搭配菊花等一起泡，以平衡药性。
煮粥煲汤
在煮粥或煲汤时加入枸杞，能增添风味且提升营养价值。例如煮银耳枸杞粥，在煮银耳的过程中加入适量枸杞，煮好后食用，既美味又有滋补作用。但要注意烹饪时间不宜过长，避免营养流失。对于糖尿病患者，在煮粥煲汤时要控制枸杞的量，因为枸杞含有一定糖分。
与其他食材搭配
枸杞与红枣搭配，制成枸杞红枣茶，有较好的滋补气血作用。不过，红枣糖分较高，糖尿病患者需谨慎选择。对于孕妇等特殊人群，在搭配食用时要考虑自身身体状况，咨询医生后再合理搭配食用。