膝盖后面腿窝筋痛可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式改善，具体需根据病因采取相应措施。
一、肌肉拉伤导致的腿窝筋痛
若因运动等导致腿窝处肌肉拉伤引起疼痛，首先要停止剧烈运动，让受伤部位充分休息。早期可进行冷敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛，48小时后可改为热敷，促进血液循环，利于恢复。
二、腘窝囊肿引发的筋痛
当腘窝囊肿较小时可能无症状，囊肿增大压迫周围组织时会引起疼痛。较小的囊肿可通过超声引导下穿刺抽液等治疗；较大或症状明显的囊肿可能需要手术切除。
三、腰椎间盘突出症累及腿窝
腰椎间盘突出症压迫神经可能放射至腿窝引起疼痛。可通过卧床休息、牵引等缓解症状，严重时可能需要手术解除神经压迫。对于不同年龄患者，治疗需考虑其身体状况，比如老年人可能更需注重保守治疗的安全性和有效性。
四、关节炎相关腿窝筋痛
如骨关节炎、类风湿关节炎等，骨关节炎患者可通过适当运动、减轻体重等缓解，使用非甾体抗炎药等改善症状；类风湿关节炎则需进行抗风湿治疗。不同性别患者在关节炎的发病和治疗反应上可能有一定差异，需个体化治疗。