一般来说，健康成年人每天食用3 - 5克干燕窝较为适宜。
普通健康成年人
普通健康成年人日常食用燕窝，以干燕窝计算，每天3 - 5克是比较合适的量。这个量既能让身体较好地吸收燕窝中的营养成分，如燕窝酸等，又不会造成营养过剩等问题。
体质较弱人群
体质相对较弱的人，在食用燕窝时可以适当增加一些量，但也不宜超过10克每天。不过具体还需根据个人身体对燕窝的耐受情况来调整，因为个体差异会影响对燕窝营养的吸收程度。
特殊人群
孕妇属于特殊人群，在食用燕窝时，每天3 - 5克干燕窝比较合适。但如果有特殊的妊娠情况，最好先咨询医生的意见，因为医生会根据孕妇的具体身体状况来判断燕窝的食用量是否合适。而儿童由于消化系统等发育尚未完全成熟，不建议过早过多食用燕窝，若要食用，量要严格控制，建议咨询儿科医生后再谨慎决定食用量。