一般来说，健康成年人每次食用燕窝干品3 - 5克较为合适。
日常保健情况
日常保健时，每次食用燕窝干品3 - 5克即可。可将燕窝炖煮后，分早晚两次服用，连续食用一段时间能起到一定的滋养作用。
体质虚弱人群
体质虚弱者每次食用燕窝干品3 - 5克也较为适宜，可根据自身身体恢复情况适当调整，但不宜过量，以免增加肠胃负担。
孕妇人群
孕妇食用燕窝时，每次干品量可控制在3 - 5克左右。不过，孕妇在食用燕窝前最好咨询医生意见，根据个人体质来确定具体食用量。
儿童人群
儿童消化系统发育尚不完善，一般不建议过早食用燕窝。若要给儿童食用，需谨慎，且每次干品量应控制在1 - 2克左右，最好在医生指导下进行。