早上空腹喝水有诸多好处，能为身体开启良好的代谢状态等。
补充水分
经过一夜睡眠，身体会通过呼吸、皮肤等散失水分，早上空腹喝水可及时补充夜间丢失的水分，使机体迅速恢复到水合状态，让细胞保持良好的生理功能，有助于维持身体正常的新陈代谢。
促进肠道蠕动
空腹喝水能刺激肠道蠕动，帮助粪便排出，预防便秘。水进入肠道后，可软化粪便，促进肠道的推进性运动，利于排便顺畅，保持肠道健康。
稀释血液
早晨空腹喝水可稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，减少心血管疾病发生的风险，尤其对中老年人等血液黏稠度较高的人群有益。
唤醒消化系统
它能唤醒胃肠道的消化功能，刺激胃酸分泌，为早餐的消化吸收做好准备，让消化系统更好地进入工作状态，提高对食物营养的摄取效率。
滋润肌肤
从内而外为肌肤补充水分，使肌肤保持水润状态，帮助改善皮肤干燥等问题，让肌肤看起来更有光泽，保持良好的状态。不过，特殊人群需注意，比如患有严重心功能不全或肾功能不全的人群，需遵循医生指导控制饮水量，以免加重心脏或肾脏负担。