早上喝水对身体益处多多。它能帮助唤醒肠胃，促进新陈代谢，补充夜间流失的水分等。
补充水分
夜间人体通过呼吸、出汗等会散失一定水分，早上喝水可及时补充，让身体从睡眠状态快速恢复到正常的生理状态，维持细胞正常的生理功能。比如经过一整晚，身体处于相对缺水的情况，喝水能让血液保持一定的流动性，保障各器官的血液供应。
促进肠道蠕动
清晨喝水可刺激肠道蠕动，有助于排便，预防便秘。水进入肠道后，能软化粪便，使排便更顺畅。对于长期受便秘困扰的人，早上适量饮水是简单有效的改善方式。
提升大脑活力
早上喝水能为大脑提供充足水分，让大脑细胞保持活跃状态，提升人的精神状态和注意力，使人更清醒地开始一天的工作和学习。研究表明，缺水会影响大脑的认知功能，而及时补水可改善这种情况。
辅助新陈代谢
水参与人体的新陈代谢过程，早上喝水能加速新陈代谢，帮助身体更好地排出废物和毒素，让身体内环境保持稳定，有利于身体各器官的正常运转。不同年龄、生活方式的人，早上喝水的量和方式可略有不同。比如老年人肠道蠕动相对较慢，可适当多喝些温水；经常运动的人可能因出汗多，早上除了喝白开水，也可适当补充一些含有电解质的水来维持体内电解质平衡。