剖腹产后想要翻身不疼，可从以下几方面着手。首先是借助辅助工具，如使用枕头垫在背部或两腿之间，能分散身体压力，减轻伤口牵扯感。其次是保持正确翻身姿势，翻身时尽量让身体呈一条直线，同时缓慢用力，避免猛然翻动。另外，术后早期适度进行呼吸训练，可增强腹部肌肉力量，翻身时也会相对轻松些。还有就是放松心态，紧张会使肌肉处于紧绷状态，更易在翻身时感到疼痛，放松能让身体更配合翻身动作。
一、利用枕头辅助
选择合适高度的枕头，将其垫在后背，使身体呈半卧位状态，能减少腹部切口的张力；也可在两腿之间夹一个枕头，保持双腿微微分开，这样翻身时能降低对伤口的牵拉，从而减轻疼痛。对于产后身体较为虚弱的产妇，这种借助枕头的方式能有效缓解翻身时的不适。
二、保持正确翻身姿势
翻身时要做到全身协调动作，先将肩膀和臀部同时转动，让身体缓慢转向一侧，避免仅用腰部力量翻身。比如先弯曲膝盖，然后借助腿部力量带动身体转动，同时用手臂支撑身体，这样能最大程度减少对剖腹产伤口的刺激，使翻身过程相对轻松，疼痛也会减轻。对于有一定活动能力但身体还未完全恢复的产妇，遵循正确翻身姿势至关重要。
三、早期呼吸训练助力
术后尽早开始深呼吸练习，通过深呼吸可增强腹部肌肉的力量。当腹部肌肉力量增强后，翻身时肌肉对身体的支撑和保护作用更好，能降低伤口疼痛程度。例如每天定时进行几次深呼吸，每次深呼吸保持几秒钟后再缓慢呼气，长期坚持有助于改善翻身时的疼痛状况，尤其适合身体恢复阶段的产妇。
四、放松身心缓解疼痛
产妇要尽量保持心情放松，避免过度紧张焦虑。因为紧张会导致肌肉紧绷，在翻身时更容易感觉到疼痛。可以通过听一些舒缓的音乐、与家人交流等方式来放松心情，让身体处于相对放松的状态，这样翻身时疼痛感会有所减轻。对于情绪易受术后状况影响的产妇，放松身心是缓解翻身疼痛的重要心理调节方法。