运动强度低时
若运动强度较低，身体出汗量相对较少，身体机能恢复较快，通常休息30分钟左右就可以洗澡。此时身体的心率、呼吸等指标已基本接近运动前的平稳状态，洗澡相对较安全。
运动强度高时
当运动强度较高，身体大量出汗，且身体处于比较疲劳的状态，最好等待1小时左右再洗澡。因为高强度运动后，身体需要一定时间来调整和恢复，过早洗澡可能会使血管扩张，影响心脏等器官的血液供应。
老年人运动后
老年人运动后身体机能恢复相对较慢，建议休息1小时以上再洗澡。老年人身体各器官功能有所衰退，运动后立即洗澡可能会引发身体不适，如头晕等情况。
儿童运动后
儿童运动后也不宜马上洗澡，建议休息40分钟 - 50分钟再洗澡。儿童的身体调节能力相对较弱，运动后过早洗澡可能影响其身体的正常恢复，而且儿童在运动后皮肤毛孔张开，过早洗澡易着凉。