运动后一般建议休息30分钟至1小时再洗澡。
一、轻度运动后
若只是进行了如散步等轻度运动，身体心率等指标恢复相对较快，休息30分钟左右身体状态稳定后便可洗澡，但要注意水温不宜过低，避免刺激血管收缩影响身体恢复。
二、中等强度运动后
像慢跑等中等强度运动后，身体需要一定时间让呼吸、心率等逐渐回归平静，通常休息45分钟左右再洗澡较为合适，此时身体机能处于相对平稳状态，洗澡可减少对身体的不良影响。
三、高强度运动后
进行了如长跑、高强度力量训练等高强度运动后，身体消耗较大，心率、血压等指标恢复慢，需休息1小时甚至更久，让身体充分恢复后再洗澡，防止因立即洗澡导致身体不适。
四、特殊人群需注意
老年人运动后身体恢复能力相对较弱，运动后最好休息1小时再洗澡，且洗澡时要特别留意防滑等问题；儿童运动后也不宜立刻洗澡，可休息40分钟左右，同时要关注儿童洗澡时的安全，避免滑倒等意外；女性生理期运动后更要适当延长休息时间再洗澡，一般至少休息45分钟，防止因身体处于相对特殊状态而引发不适。