天天晚上做梦可能与多种因素有关，可从以下几方面考虑应对。
一、生活方式因素
生活方式对做梦有影响。长期精神压力大、过度劳累易致多梦。要合理安排工作与休息时间，保证充足睡眠时长，日常可通过适度运动如散步、瑜伽等来缓解压力，让身心放松，利于改善多梦情况。
二、环境因素
睡眠环境不佳也会影响做梦。噪音过大、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠引发多梦。应尽量营造安静、舒适、温度适宜且光线暗淡的睡眠环境，比如使用遮光窗帘、降噪耳塞等，为良好睡眠创造条件。
三、饮食因素
某些饮食情况也可能和做梦相关。睡前过饱、饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）等，可能导致睡眠浅而多梦。睡前应避免过饱，尽量不饮用含咖啡因的饮品，可适量喝些温牛奶等有助于睡眠的饮品。
四、疾病因素
一些疾病也会引起多梦。如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等。若长期多梦且伴有其他不适症状，像白天精神萎靡、头痛等，需及时就医检查，排查是否存在相关疾病并进行针对性处理。
对于特殊人群，比如老年人，本身睡眠调节功能下降，更要关注生活方式对做梦的影响，尽量维持规律生活；孕妇多梦较常见，要注意营造舒适睡眠环境，保持心情平稳，若多梦情况严重且影响自身及胎儿健康，需咨询医生寻求合理建议。