直接冲服
将适量三七粉放入杯中，加入适量温水，搅拌均匀后直接饮用。一般每次3 - 5克，每日1 - 2次。这种方式简单便捷，能使三七粉快速被人体吸收，对于日常保健有一定益处。但水温不宜过高，以免破坏三七粉中的有效成分。
搭配温水送服
若直接冲服口感不佳，可搭配温水送服。比如在服用其他药物或饮品后，用温水送服三七粉，不过要注意与其他药物或饮品的间隔时间，避免相互作用影响效果。
入膳食用
可将三七粉加入粥、汤等食物中食用。例如煮鸡肉粥时，在粥快煮好时加入适量三七粉搅拌均匀。这样既能改善食物口味，又能让人体在摄取食物营养的同时摄入三七粉的有效成分，但要注意烹饪时间不宜过长，防止营养成分流失。
特殊人群注意
孕妇应避免食用三七粉，因为三七粉具有一定的活血作用，可能会对胎儿产生不良影响；儿童由于身体发育尚未完全，一般不建议食用三七粉；有出血倾向或正在服用抗凝药物的人群，食用三七粉前应咨询医生，因为三七粉可能会增强抗凝效果，增加出血风险。