每天什么时间段跑步最后好,跑多久才有效果 健康典吧内容审核团队优选 发布时间:2025年10月15日 07:13:59 病情分析:建议50分钟以上,速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。